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氨糖的功效与作用

日常生活中怎样养护膝关节?注意这几点+补充氨糖!

发布日期:2021-08-20 来源: 鑫福来NMN厂家贴牌OEM代工厂


  在日常生活中,膝关节要承受人体各类活动时产生的冲击,是人体关节中压力最大的一个关节,因此也很容易出现各种问题,比如像膝关节疼痛、酸胀等,非常影响正常的生活。所以在日常生活中要加强对膝关节的养护,减小关节问题的出现。那么日常生活中怎样养护膝关节呢?

  1.控制体重

  体重超重膝关节所承担的压力会成倍增加,膝关节长期额外的负荷就容易出现关节问题。所以平时要合理的控制体重,注意饮食。对于肥胖者可以选择合适的运动方式进行减重,但不适宜长时间进行剧烈的奔跑和跳跃等运动。

  2.减少久坐

  目前很多年轻的办公一族,经常会久坐不动,突然起身时就会感觉到膝盖疼痛,这是因为长期久坐不动,关节中的滑液减少,无法起到充分润滑与营养供给的作用,膝关节功能发生了衰退。所以平时尽量不要长时间久坐,可以工作一段时间就起身活动活动。如果久坐后感觉双膝发僵,在起身前可以坐着活动下腿部,再起身,可以避免膝关节损伤。

  3.加强腿部肌肉的锻炼

  强健有力的腿部肌肉可以在一定情况下缓解膝关节所承受的压力,可以适当的加强大腿前、后肌群及小腿三头肌的训练,从而增强膝关节的稳定性和坚固性,让膝关节的损伤程度降到最小。平时可以做负重踮脚尖、躺卧高抬腿、站桩练习等,可以增强腿部肌肉力量。

  4.补充氨糖

  养护关节除了日常需要精心呵护之外,加强营养补充也是很有必要的,比如补充氨糖。氨糖是形成软骨细胞的重要营养,也是软骨基质和关节液的基本成分,但随着年龄的增强,体内氨糖会逐渐流失,容易造成软骨磨损。软骨是关节的保护垫,如果软骨磨损,容易出现酸、麻、肿、痛等关节问题。所以通过外源性的补充氨糖就非常重要。氨糖一般很难通过食物进行摄取,想要补充氨糖可以试试吃点氨糖软骨素钙片。采用氨糖+硫酸软骨素的配方,能更有效的修复软骨,养护关节。

  以上这些就是日常生活中养护关节的一些注意点!学到了就赶快行动起来吧!


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