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氨糖的功效与作用

老年人跳广场舞要注意这些点搭配氨糖软骨素钙片,谨防关节损伤!

发布日期:2021-05-28 来源: 鑫福来NMN厂家贴牌OEM代工厂


  如今参加户外活动的老年人越来越多,而随处可见的一项运动就是广场舞,这是一项集娱乐和运动为一体的活动。老年人经常跳广场舞虽然有益身心健康,但也容易出现关节损伤的情况。

  老年人在跳广场舞的过程不断地随着音乐扭动、跳动、转圈,不可避免的对全身关节,尤其是对膝关节增加负担,加速关节软骨磨损,如果身体姿势不正确,更容易出现关节软骨损伤的情况。关节软骨覆盖于关节表面,软骨表面光滑具有弹性,可以减缓骨与骨之间的摩擦,起到保护关节的作用。如果软骨磨损、损伤,就会失去对关节的保护作用,从而就会引发各种关节问题。

  因此,老年人在跳广场舞时,要养护身体关节,多注意下面这几点,预防关节损伤。

  1.控制跳舞时间

  老年人本身身体机能和素质都有所下降,与年轻人相比,运动后需要更长的时间进行恢复。现在很多老年人在跳广场舞时,会持续很长时间。长时间跳舞,身体关节不停的扭转、扭动,这样无形的增加了关节的负担,很容易导致关节中的软骨磨损。

  并且长时间跳舞还会增加肌肉疲劳感,出现肌肉酸痛、乏力等不适感,同时还会使舞蹈动作的准确性下降,更容易造成对关节软骨造成损伤。

  因此,老年人在跳广场舞时,要控制好时间,可以每天跳30分钟~1个小时,每周可以跳3~5天。不要每天都持续跳,让肌肉和关节得到充分的休息。

  2.跳舞前做好热身活动

  很多老年人对预防运动损伤的意识较为淡薄,有些人甚至从来不做热身活动,音乐一响就开始锻炼,这样也很容易造成关节损伤。没有做好热身活动,肌肉和关节还处于僵硬、不协调的状态,如果此时突然进入运动状态,很容易造成肌肉拉伤或者关节扭伤。

  所以,老年人在跳舞之前要充分的做好热身活动,年龄越大,准备活动时间越长,一般在5~10分钟左右,可以慢跑、拉伸或者按摩关节。做好热身活动还能促进关节滑液的分泌,润滑关节,使关节更灵活,以减少损伤的几率。

  3.补充关节营养

  老年人经常跳广场舞还需要加强补充骨关节营养,比如像氨糖、硫酸软骨素和钙。氨糖是形成软骨细胞的重要营养,更是软骨基质和关节滑液的基本成分,氨糖可以为软骨提供营养,修复磨损的软骨;硫酸软骨素可以补充软骨滑液,润滑关节,使关节活动更灵活。并且氨糖和硫酸软骨素同时补充还能促进氨糖作用,可更有效的修复软骨。钙是骨骼基本成分,可以维持骨骼密度,使骨骼更坚固。

  随着年龄的增长,骨骼和关节的钙、氨糖等营养都会逐渐流失,很容易导致骨关节问题。因此,更需要注重补充。想要同时补充这些营养,可以看看澳维诺氨糖软骨素钙片。

  澳维诺氨糖软骨素钙片科学配比氨糖、硫酸软骨素和钙这三种营养,每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、钙102mg,能够有效的补充这些营养,养护骨关节。除了这三种营养之外,澳维诺氨糖软骨素还搭配了骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补可以改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽可以提高营养吸收率。

  澳维诺氨糖软骨素合理搭配五大关节营养,软硬骨同补,养护骨关节,适合老年人食用。

  总的来说,老年人跳广场舞要注意上面这些点,还可以搭配澳维诺氨糖软骨素钙片补充关节营养,养护关节,维护关节健康!


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