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氨糖的功效与作用

日均步数2w+的人,有必要补充氨糖软骨素钙片

发布日期:2021-05-28 来源: 澳维诺氨糖


  步行是一种简单易行且有效的运动方式,也被很多人视为最理想的运动方法之一。虽说步行有益健康,不过并非走得越多越健康。对于日均两万步的人而言,有必要花点时间了解下如何减轻走路对膝盖的影响,日常也应适当补充氨糖软骨素钙片。

  一、如何减轻步行对膝盖的影响

  1、选择合适的鞋子

  长期穿不合适的鞋子走路,会伤害到膝关节,为自己挑选一双兼具舒适度与保护性的鞋子,其实是很有必要的。在挑选鞋子的时候,除了要大小合适,穿起来轻便,鞋的前部应相对宽松一些,鞋底也要具有一定的弹性,这样可以有效缓冲地面对脚的冲击力。

  2、注意走路姿势

  走路姿势不正确,其实也会加重膝关节负担,造成膝关节损伤。例如驼背型、螃蟹型、反腰型,这三种走路方式是比较容易造成膝关节损伤的。在走路的时候,要注意调整走路的姿势,尽量纠正错误的走姿。另外,走路的速度不宜过快。

  3、根据自身情况适当增减步数

  虽说步行不失为一个好的运动方式,但是并不是走的越多越有益,走多了会增加膝盖的承受能力,严重的情况下会造成损伤,至于每天走多少步,这个要根据个人情况而定。一般来说,一天走一万步左右是比较适合的,如果要增加步数,也应该循序渐进。

  二、补充氨糖软骨素钙片

  补充氨糖软骨素钙片,有助保护及修复关节软骨,增加骨密度,能减轻步行对膝盖的影响。

  氨糖软骨素钙片主要由氨糖、硫酸软骨素及钙所组成,氨糖是关节软骨基质之一,补充氨糖有助促进关节软骨的修复,还能催生关节滑液,硫酸软骨素是关节润滑剂,能够起到润滑关节的作用,还可以帮助氨糖渗入关节进行作用,氨糖与硫酸软骨素联合使用,效果更胜一筹。钙是硬骨所需营养素,补钙可以增加骨密度,有助于预防及减少骨关节问题。

  日均步数2w+的人,适当补充氨糖软骨素钙片,补软骨护关节,有助维持骨关节健康。


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