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氨糖的功效与作用

练瑜伽也有坏处?必要时可补充氨糖软骨素

发布日期:2021-05-06 来源: 澳维诺氨糖


  瑜伽可说是当今最热门的运动之一,加上现在天气寒冷,很多人都会选择在室内进行瑜伽运动。虽然练瑜伽有益身心健康,但也有坏处,部分人抱着急功近利的心态练习瑜伽,追求高难度的动作,往往容易出现“瑜伽损伤”。

  什么是“瑜伽损伤”

  韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、肌肉痛等都是常见的“瑜伽损伤”。 不少瑜伽练习者由于错误姿势而造成损伤,也有一些瑜伽练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈部等。

  人体的每一个关节都有特定的活动范围,不适当的过度弯曲和牵拉,往往会给关节带来近期或远期的损害,会造成脊椎损伤,严重的甚至会造成骨折,椎间盘突出,伤及关节和软骨。通常很多的关节疾病也是因为运动损伤的慢性积累引起的。

  如何预防瑜伽损伤

  选择专业的瑜伽教练:瑜伽教练的严格规范化培训是预防“瑜伽损伤”的首要环节。所以,瑜伽爱好者,在选择瑜伽这项运动之前,一定要选择专业的瑜伽老师指导。

  量力而行:遵循循序渐进,不去追求完成复杂的形体动作,否则就可能造成损伤。对于没有练习基础以及老年人来说,练习瑜伽还是以安全为主,进行一些简单的拉伸体式带上呼吸的练习。

  及时治疗:在瑜伽练习中如果发觉关节某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,避免进一步受损,24小时之内可用冰块进行冰敷,减轻损伤。如果疼痛或者肿胀没有缓解,建议前往医院查看,及时治疗。

  必要时可补充氨糖软骨素

  另外,建议经常运动的人群可以适当补充些氨糖、软骨素、钙质等关节营养。有时候关节疼痛不适也有可能是因为软骨受损引起的,关节表面覆盖一层光滑有弹性的软骨,能减低关节面的摩擦,减轻运动时的震动和冲击。而不正确的运动方式以及过量的运动都会损伤关节软骨,导致骨骼直接摩擦,出现关节疼痛的情况。氨糖软骨素是关节软骨的重要成分,及时补充氨糖软骨素能修复受损软骨,减少关节面摩擦,最终修复受损关节。

  关节健康,更多的是靠我们在日常生活中好好养护,日常补充氨糖软骨素对于预防骨关节炎也是简单的有效方法。


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