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氨糖的功效与作用

崴脚了怎么办?避开这些误区,及时补充氨糖

发布日期:2021-04-09 来源: 互联网


  崴脚即踝关节扭伤, 是日常生活中或运动中常见的损伤 , 占运动损伤的第一位。但很多人都对都对崴脚并不重视,认为崴脚只是小事一桩!崴脚后大约有80%~90%的伤者伴随有踝关节韧带的损伤或撕裂,若处理不当,会发生反复崴脚,甚至是发展成踝关节炎。

  那么崴脚了怎么办呢?一定要避免以下这些错误方法

  ①使劲揉搓疼痛的地方

  崴脚后有时会伤到骨头和韧带,贸然活动会加重损伤,早期保护性制动更靠谱。

  ②崴脚后立即热敷

  崴脚后立即采用局部热敷的办法虽然可以暂时减轻疼痛,但这样做反而造成出血及渗液增加,进一步加剧肿胀程度。因此,正确做法应该是立即采用冷敷,减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀。

  ③涂抹红花油

  无论是红花油、活络油还是正骨水,这类药油常含活血成分,同热敷一样,在扭伤早期使用可能加重出血,导致瘀血扩散、组织水肿加重。

  ④不注意休息

  崴脚后如果继续过多行走不利于肿胀消退和韧带的修复,会使损伤的外踝韧带拉长、松弛,愈合不良。因此,适当的休息才有助尽早恢复。

  那么应该如何正确处理崴脚呢?

  崴脚后第一时间处理方法应该是立刻停止活动,不要让受伤部位负重,然后对受伤踝关节进行加压、冰敷、抬高以及休息,控制踝关节的红、肿、胀等症状。同时,为了加快修复日程,减少骨关节软骨磨损,应补充相应的氨糖。氨糖可以刺激蛋白多糖的合成,不断修复已破坏的关节软骨和周围组织,生成新的关节软骨和滑膜,从而恢复关节及周围软组织的正常功能。

  崴脚,看似小事一桩,但没处理好或留下关节痛的后遗症,所以为了避免这种情况也要重视起来。


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