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氨糖的功效与作用

如何保护骨骼?补钙同时还应补氨糖!

发布日期:2021-04-07 来源: 鑫福来NMN厂家贴牌OEM代工厂


  骨骼,是人与动物体内或体表坚硬的组织。正常成年人体中含有骨骼206块,骨头之间由关节所连成,在运动、支撑和保护身体上具有重要的作用。骨骼的形状非常多样,内在结构也十分复杂,能够在保持坚硬的同时减轻体重。骨骼由钙、维生素D、蛋白质、镁、钾、维生素K、维生素B12七种营养素组成,其中,钙、维生素D和蛋白质占据了大部分,缺乏最多的也是这三种营养素。

  保护骨骼,需要从以下几个方面做起:

  1.饮食健康

  日常生活中,为了保护骨骼,应当多吃含钙、维生素D、蛋白质高的食物。这样有助于骨骼更加强健,才能发挥出其更大的作用。含钙高的食物有牛奶、绿叶蔬菜、虾皮、海产品等等;维生素D则可以吃鱼肝油进行食补;骨骼中的22%成分为蛋白质,而且蛋白质在人体中消化之后的氨基酸和多肽也有利于钙的吸收,牛奶、蛋类、鱼皮、豆制品等等食物中就含有丰富的蛋白质。

  2.生活习惯

  不良的生活习惯也是导致骨骼受损的主要原因。在日常生活中,首先要保持坐姿、站姿等姿势的正确性,坐着时不要有二郎腿等坏习惯,坐如钟、站如松是每个人都应该遵守的。同时,抽烟、酗酒、喝浓咖啡、碳酸饮料等等也会有损骨骼健康。生活中应该尽量避免这些坏习惯。

  3.坚持锻炼

  锻炼有助于提高骨密度,让骨骼更加强健、关节更加灵活。而且,户外的阳光中的紫外线能促进人体中维生素D的合成,促进钙的吸收。

  此外,保护骨骼的同时不要忘记保护骨与骨的连接——关节。人体关节处覆盖有一层光滑的软骨,具有减少摩擦、减缓活动对关节的磨损的作用。软骨的基本成分为氨糖与硫酸软骨素,随着年龄的增长,人体内的氨糖流失速度也在加快,关节更容易受到磨损,氨糖与硫酸软骨素一起补充有着1+1>2的效果。

  保护骨骼,绝不是口头上说说就行,从每日补充氨糖软骨素钙片做起~


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