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氨糖常见问题

徒步者爱好者如何保护膝关节?氨糖软骨素钙片的功效要了解

发布日期:2021-07-23 来源: 鑫福来NMN厂家贴牌OEM代工厂


  徒步是一种简单、时尚的健身运动,也是不少人所喜欢的一种运动方式,徒步大自然,可以让我们投入到大自然的怀抱中,让自己放松下来、可以减轻压力感。徒步虽有不少的好处,不过若是过度地徒步,却可能造成膝关节损伤。尤其对关节之间的软骨磨损严重,继而引发关节疼痛、行走受限等问题,-所以,徒步者需注意膝关节的保护。

  建议徒步者爱好者日常通过以下方法来保护膝关节:

  1、选购一双合适的徒步鞋

  为自己选购一双合适的徒步鞋,不仅可以在徒步过程中为双脚提供保护,还能减少膝关节所受的冲击力,减轻膝关节负担,进而减少关节软骨的磨损。建议徒步者为自己选购一双具备防滑耐磨、舒适透气 、缓震舒适等优点的徒步鞋。

  2、保持正确徒步姿势

  在徒步过程中,保持正确的走路姿势,可以帮助身体缓冲负重带来的压力,减少关节软骨损伤,保护膝关节健康,在徒步过程中,建议在自然行走的基础上,躯干伸直、收腹、挺胸、抬头,在下山的时候也要控制好速度,建议尽量走的慢一些。

  3、佩戴护膝、使用登山杖

  若是进行长距离徒步,建议佩戴护膝,使用登山杖,这样可以起到给到膝关节保护作用。在护膝的选购上,推荐选择登山用的护膝,登山杖最好是两根,这样可以更好地分担膝盖的负重。

  4、在徒步过程中量力而行

  在徒步过程中,若是过度地追求徒步速度和徒步量,透支自己的膝盖,会加剧关节软骨磨损,还容易出现膝关节不适的症状,在徒步的时候,建议根据自身体能而量力而行,逐步增加自己的徒步强度。

  5、多吃含钙的食物

  在徒步过程中,人体所消耗的体力和热量是比较多的,日常应及时、合理地补充营养,可多吃一些对膝关节有益的食物,比如含钙量丰富的奶类及奶制品、豆类及其制品、鱼虾贝类等食物。钙是构成骨骼的重要成分,对骨骼的正常生长和维持骨健康起着至关重要的作用。

  6、适当补充氨糖软骨素钙片

  对于经常徒步的人来说,适当补充氨糖软骨素钙片是有必要的。

  之所以强调徒步者要补充氨糖软骨素钙片,是因为氨糖软骨素钙片里可以同时补充关节软骨、硬骨所需的营养,保护膝关节健康。

  氨糖软骨素钙片的主要成分是氨糖、硫酸软骨素和碳酸钙。氨糖是关节软骨的营养剂和修复剂,它可以修复受损的关节软骨,催生和补充关节液,生成新的软骨和滑膜,润滑软骨面;硫酸软骨素可以促进关节滑液的分泌,减小摩擦,硫酸软骨素还可以帮助氨糖渗入关节进行作用,硫酸软骨素与氨糖联用能起到“1+1>2”的效果。碳酸钙则可以增强骨密度,维护骨骼健康。

  氨糖软骨素钙片,每片中就含有194mg的氨糖、102mg的硫酸软骨素和102mg的碳酸钙,日食用量为4片,每日2次,每次食用2片,除了这3种营养物质外,澳维诺氨糖软骨素钙片里还特别添加了酪蛋白磷酸肽和骨碎补提取物。酪蛋白磷酸肽可以促进肠道对钙的吸收,提高营养的吸收率;骨碎补提取物则能够改善软骨细胞。五大关节营养,软骨、硬骨一起补的效果,促进关节软骨的修复,提高骨密度,保护骨关节健康。

  对于长期徒步者而言,保护膝关节是尤为重要的,建议徒步者日常通过以上提及的方法去保护膝关节,也要随时补充关节所需营养。


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