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氨糖常见问题

保护膝关节,还要补充氨糖软骨素钙片!

发布日期:2021-07-19 来源: 澳维诺氨糖


  人们常说“人老腿先老”,而腿老,又往往是从膝关节老化开始。膝盖不是人体最常受伤的部位,确实最薄弱、要求最高的关节。膝关节承受着人体上半身和大腿的全部重量,而且人体大部分的活动都要依靠膝关节来完成,活动范围也比较大,导致膝关节比踝关节在冲击下更加脆弱。因此,保护膝关节是非常重要的。

  那么,如何保护膝关节呢?

  1.减轻体重

  一个人躺下来的时候膝盖的负重几乎是0;站起来和走路膝盖的负重是体重的1~2倍;上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3~4倍;跑步时膝盖的负重是体重的4倍;蹲和跪膝盖的负重是体重的8倍……体重越大,做运动的时候对膝关节的影响就越大,因此,对于体重高的人想要更好地保护关节,可以从减轻体重开始。

  2.少做蹲跪动作

  蹲跪动作对于膝关节的负重是非常大的,在日常生活中,要少做蹲跪动作,避免长时间蹲跪。若有需要,可以换成坐一个小凳子。

  3.多加锻炼股四头肌

  膝盖几乎是无法锻炼的,因此,想要更好地保护膝关节,需要加强腿部肌肉来减轻膝关节负担、保护膝关节,改善关节的营养状况。发达的股四头肌,可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力,平时要多做腿部肌肉锻炼,按摩大腿,有意识地加强对股四头肌和十字韧带的锻炼。

  4.坚持运动

  膝关节会产生退行性变化,这是自然现象,但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症,身体也会缺少敏捷性和协调性,容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节的发病机率,并能提高肌肉的弹性,减少疼痛。

  5.补充氨糖软骨素钙片

  想要保护膝关节,补充关节和骨骼的营养也是很有必要的。氨糖软骨素是关节软骨、关节滑液的重要组成成分,补充氨糖软骨素,有助于促进受损软骨的修复,保护关节;补充充足的钙,则能够提高骨密度、强健骨骼。

  保护膝关节,从坚持食用澳维诺氨糖软骨素钙片开始!


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