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氨糖常见问题

长期跑步需要补钙吗?你可能还需要补充氨糖!

发布日期:2021-05-19 来源: 鑫福来NMN厂家贴牌OEM代工厂


  ?都说“生命在于运动”。如今,越来越多的人选择将跑步作为日常锻炼身体的方式。可是,跑步也不是一帆风顺的事情,经常跑步的运动者,代谢消耗会增加,这其中也包括跑步中过多地流汗引起的钙质流失。那么,长期跑步需要补钙吗?

  钙,就像人体的“钢筋混凝土”,约占体重的1.5%~2%。99%的钙集中在骨骼和牙齿中,其余的以游离或结合的形式贮存在软组织和体液中。

  在跑步时,人体大量出汗确实会导致钙离子流失,但是可以通过日常饮食补充回来。所以不必担心运动出汗会加速钙流失。相反,不断运动后,会使钙在人体内更好地吸收、沉淀,促进骨骼生长,维持身体机能。这就是长期坚持锻炼好多年的人身板好的原因。并且,户外运动接受阳光照射,可以促进骨骼钙吸收,减缓钙流失。

  但是,室内训练晒不到太阳是达不到这种效果的。因为运动要和阳光紫外线一起,才能利于人体合成维生素D,促进骨骼对钙的吸收。

  也就是说,正常来讲,跑步是不会导致缺钙的。如果是发生缺钙的情况很可能是因为饮食习惯和生活习惯导致的。而缺钙会会对各个年龄段的人都造成影响,因此,每个人都需要重视补钙。

  然后,现实生活中,饮食做到均衡健康的、坚持运动的人能有多少呢?而且现在很多人都选择在家或者健身房用跑步机训练,没有户外的阳光紫外线,也不利于补钙。这时候,通过钙剂补钙就十分有必要了。

  氨糖是一种天然的氨基单糖,是人体内合成的物质,是形成软骨细胞的重要营养素。随着年龄的增长,钙质的流失和软骨的磨损在不断加速,可通过补充软骨营养素慢慢调理。

  对于跑量比较大的跑友们来说,适当地补充钙质、氨糖等营养也是很有必要的。


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