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氨糖常见问题

女性易膝盖酸痛的原因是什么?试试氨糖加这些运动

发布日期:2021-05-17 来源: 鑫福来NMN厂家贴牌OEM代工厂


  不知道大家在生活中有没有发现,女性的膝关节要比男性坏得快?很多女性年纪轻轻就开始受到关节疼痛的困扰,女性患骨关节炎的年龄比男性要早,相对来说人数也比男性更多。那么,为什么女性更易膝盖酸痛?更容易得骨关节炎呢?

  一、女性更易膝盖酸痛的原因

  一项研究认为,女性膝盖容易受伤的根本原因除了与缺钙有关外,更关键的原因是与女性腿部结构有关。在解剖学上,女性的髋部更宽,因此加重了对膝盖的压力。加上女性的膝关节比男性要多两次退变的机会,一次是在产后,一次是在50岁左右。因此对于女性来说,尤其是注意保养膝盖。

  所以,当膝关节出现弹响并且伴随着疼痛症状时,就需要格外注意是否出现了关节软骨的磨损。关节软骨磨损和退变,会造成关节相互摩擦发炎,出现骨质增生或骨关节炎疾病。

  二、女性如何保护膝盖健康?

  那么女性应该如何保护膝盖健康呢?通过合理的运动以及营养补充对维持关节健康起到重要的意义。小编给各位女性朋友推荐这些运动方式。

  ①游泳:游泳是对膝盖最好的运动,以蛙泳更为明显,不会因运动量增大而对膝部造成损伤。

  ②直腿抬高锻炼:为了避免发生运动损伤,女性可以试试直腿抬高的膝盖耐力锻炼。平躺在床上,把腿抬起,让大腿的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,维持1秒钟,再慢慢地放下,如此重复50次。有助加强膝关节的抗负荷能力。

  ③跳绳:跳绳对膝盖的冲击力量是跑步的1/7,只要掌握好跳绳的技巧,就能让膝部既得到了锻炼又保证了安全。

  而说到预防骨关炎,保护软骨。就不得不提到“氨糖”。氨糖是关节软骨的重要成分,30岁以后,氨糖不断流失,软骨磨损日益加重,使骨骼失去保护,互相摩擦,进而发炎,引起关节疼痛。因此,及时补充氨糖是预防骨关节炎,缓解关节疼痛的有效措施。

  女性更易膝盖酸痛,关节骨病发生风险高,因此更需要及时补充氨糖保养关节,同时也别忘了科学运动!


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