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氨糖常见问题

女性膝关节怎么保养好?补充氨糖软骨素有帮助吗

发布日期:2021-05-13 来源: 鑫福来NMN厂家贴牌OEM代工厂


  膝关节炎是一种非常常见的关节退行性改变,人到30岁之后,人体的膝关节就逐渐开始出现老化,关节软骨和半月板的磨损很容易引发膝盖的疼痛。而根据研究发现,女性更易引发膝关节问题,那么女性应该怎么保养膝盖好呢?

  1.减少蹲和跪

  膝关节疾病患者女性多于男性,其中一个重要原因是,女性一生中下蹲的次数更多,而蹲和跪对膝关节的损伤都比较大。因此,要少做长期蹲跪的动作,不要总是蹲着做家务或跪着擦地板。

  2.备一副护膝

  关节受凉、受冻会加重关节炎症,所以要注意保暖,同时还可以避免运动受损,不过注意最好只在运动时佩戴,以免膝关节对它产生依赖。

  3.每天抬腿能护膝

  平时可以多做抬腿的动作,来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量,从而增加膝关节的稳定性,减缓关节的磨损。

  4.避免肥胖

  肥胖是膝关节的大敌,要想保护好膝关节,就要维持正常体重,避免因肥胖增加膝关节的负担。

  5.尽量少穿高跟鞋

  女性长期穿高跟鞋对膝关节损害也非常大。因为穿着高跟鞋时,人的脚底是往前倾的,此时的膝关节处于强伸状态,会增加关节负荷,加快韧带老化。

  6.补充软骨营养

  关节问题往往是软骨和关节滑液缺失导致了问题产生。人体的关节也和很多商品一样有“使用寿命”,30岁后人体内的氨糖不断流失,关节处的软骨会退化,导致关节直接摩擦,出现的关节疼痛、关节僵硬和活动受限,这便是骨关节炎。而氨糖软骨素是常见的关节营养剂,氨糖软骨素的作用就是修复受损软骨,预防骨关节炎。

  膝关节的保养至关重要,尤其是女性,一定要保养膝关节,而且越早越好。


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