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氨糖常见问题

常穿高跟鞋会引起关节问题吗?补充氨糖有用吗?

发布日期:2021-05-06 来源: 澳维诺氨糖


  高跟鞋对于很多女性朋友来说可能是一种“美丽的疼痛”了,经常穿高跟鞋的女性,关节尤其是膝关节都会不同程度地受到伤害,不得不说真是美丽中带出的伤。那么,你们知道常穿高跟鞋究竟会带来哪些关节问题吗?

  膝关节问题:通常穿高跟鞋时,脚踝难以发挥正常功能,膝关节负荷压力明显增加,膝关节软骨磨损加重,加重关节软骨退变,使退行性骨关节病提前发生。

  颈椎问题:穿高跟鞋会让人的重心过度前移,造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,颈椎受力的集中,容易造成损伤,诱发颈椎病。

  腰椎问题:长期穿高跟鞋会造成骨盆前倾,腰部后仰,导致腰肌劳损。而腰肌劳损又会加速骨质增生等退化性改变,成为腰椎间盘突出症的前奏。

  虽然很多女性朋友都知道长期穿高跟鞋会给关节带来不少伤害,但少有人能抵挡高跟鞋的魅力。那么女性朋友在在穿高跟鞋时,可以做些什么来减缓伤害呢?

  鞋跟不要太高:虽然任何高度的高跟鞋都会引起足部受力的改变,但是鞋跟越高,危害越大。2-3厘米的鞋跟高度比较适宜,最好不超过5厘米。

  选有足弓设计的鞋:可协助分散脚的压力,或者买个足弓软埝贴在足弓处。

  适当休息:穿高跟鞋的时间不宜太长,每天穿4-5个小时为宜。休息时可以把鞋子脱下来,并做些按摩,以缓解肌肉紧张度。

  从以上可以看出,女性常穿高跟鞋也是更易得骨关节炎因素之一。加上女性因为身体结构、生活习惯等等的因素相比男性更易患骨关节炎,因此更需尽早保养关节。

  骨关节炎发病的核心就是软骨退化,导致关节硬性摩擦引起的。而氨糖是软骨的重要营养物质,在35岁就开始流失,我们只能依靠后天补充氨糖,以维持软骨健康,预防关节退行性病变。

  当然尽量减少穿高跟鞋的时间和次数,这才是最根本保护关节方法。


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