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氨糖常见问题

练太极拳是一项保护膝关节的运动?氨糖软骨素与你详谈

发布日期:2021-04-25 来源: 澳维诺氨糖


  太极拳可以说是我们大中华的国粹,它集中了古代健身体操的精华,也是目前在中老年人中流传很广的一种健身运动。但你知道吗?练太极拳不仅能强健身体,对膝关节也有着极大的帮助,不信你往下看。

  ? 练太极真的膝关节好吗?

  在各种的运动中,太极拳对膝关节的压力是相对较小。就拿慢跑和步行来说,它的步法对膝关节最高的反作用力可达体重的3倍以上,而太极拳的步法对膝关节最高的反作用力只有体重的1.2倍。

  在《关节炎与风湿病》杂志上就曾指出,膝关节炎患者每周练习太极拳2次,和每天只做拉伸运动的患者相比,更有助减轻膝关节的疼痛感,关节更灵活。在2016年美国也有研究指出,打太极拳与理疗的效果相似,并且在整体的生活质量优于理疗组。

  练习太极拳可以增强膝关节周围的肌肉强度和协调性,为膝关节提供更强劲、更稳定的支撑,这样一来就能有助减缓软骨的磨损,有利于缓解膝关节疼痛。

  ? 如何正确练太极保护膝关节

  但不少刚练太极拳的人,可能会出现关节疼痛的症状。其实,太极拳作为一种运动,有运动损伤也是正常。因此,更要注意方法,才能有益膝关节健康。

  1.量力而行

  不要刻意追求动作的到位,要注意膝关节不要过度外展或内收,建议运动时间为每周进行2次练习,每次1小时即可。

  2.掌握姿势

  掌握好太极拳拳架的要点是保护膝关节的关键,注意力量要适度,不要太过用力,全身的力量来源于脚,而不能把力量集中在膝关节。如果还是掌握不好,建议找个专业的老师教导。

  最后,除了通过运动等方式来保护关节外,还要注意“内调”。关节健康同样离不了软骨营养的支持,适当补充氨糖软骨素等营养,有助骨骼更加强健,增强骨密度,修补关节,让关节更加健康。

  澳维诺氨糖软骨素钙片,富含五种关节所需营养。每片澳维诺氨糖软骨素就含有氨糖194mg,硫酸软骨素102mg,是保持关节和软骨健康的重要成份。澳维诺氨糖软骨素在配方当中还添加了有效增强骨密度的碳酸钙,补肾强骨的骨碎补,和有助促进营养吸收的酪蛋白磷酸肽。

  练太极拳要合自身的身体素质、耐受力量力而行,才能发挥太极强身健体,护养关节的作用,最后还可以搭配澳维诺氨糖软骨素给关节“添力”!


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