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氨糖常见问题

怎样补钙更好?氨糖软骨素钙片怎么样?

发布日期:2021-04-08 来源: 互联网


  在大众的印象中,补钙的目的就是为了骨骼健康。确实,钙是人体的骨骼和牙齿的主要组成成分,同时,有许多生理功能也有钙的参与。不少养生的人,在日常饮食中也会有意识地多添加一些含钙量比较高的食物。这种做法没有错,但是其实保护骨骼,在补钙的基础上,日常中一些事情也要注意:

  ①补钙时饮食清淡

  在补钙的时候,饮食安排十分重要。传统中的补钙方法是喝骨头汤,觉得汤的颜色奶白奶白的,是因为骨头中的钙都溶于水中了。事实上,长时间的熬煮只能使少量钙溶出,但是动物死亡之后,骨头中的钙很难溶解,而且骨头汤中还含有大量的蛋白质和脂肪,这两种营养素摄入过多会影响钙的吸收。所以用骨头汤补钙的方法并不科学。更好的补钙食物是牛奶、虾皮等高钙食物。同时,补钙时,最好戒烟戒酒,浓咖啡以及碳酸饮料也会降低钙质吸收。

  ②不与草酸食物同吃

  钙与草酸一起吃可能会结合成草酸钙,不仅无法为人体补充钙,还会导致尿道结石、肾结石等。日常中含草酸比较高的食物有菠菜、苋菜、茭白、笋类、茶叶等等。在补钙的时候要注意与这些食物间隔2个小时以上食用。

  ③补钙时要补维生素D

  钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响。维生素D在天然食物中的存在比较少,可以选择服用鱼肝油,里面含有大量的维生素D;也可以通过晒太阳促使皮肤中的一种胆固醇在体内转化成维生素D。

  ④对骨骼好补钙也要补氨糖

  研究表明,中国人每日从食物中获取的钙量要低于推荐量。对于老年人来说,大概需要多摄入400~600毫克。所以选择适当的钙营养补充剂是很有必要的。同时,单一的钙剂补充对骨骼的保护效果并不算特别好,多重营养配方相结合的复方钙片对骨骼和关节更有用处。比如氨糖软骨素钙片就很不错。

  氨糖软骨素钙片,既能补钙,又能补充氨糖软骨素,更好保护中老年人的骨骼和关节!


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