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氨糖软骨素

跑步跑的膝盖痛怎么办?氨糖给你推荐几招

发布日期:2021-07-12 来源: 鑫福来NMN厂家贴牌OEM代工厂


  跑步跑的膝盖痛怎么办?“跑步伤膝,登山损膝”真的是这样吗?不,只要跑对方法,遵循科学锻炼的原则,不仅可以减轻关节炎疼痛、僵硬,还可以加强关节肌肉力量,对预防膝关节功能减退起到很好的作用。

  只要记住以下几点,不仅能避开膝盖疼痛,还能强壮膝关节。

  ①跑短点

  这里的短是指运动时间不宜过长,最好每次跑步控制在30分钟到1个小时为宜,可以根据自身的身体状况慢慢增加跑步时间,注意量力而行。

  ②跑少点

  每周3~5次的跑步强度已经足够,不跑步的时候,可以做力量训练或拉伸运动。

  ③跑慢点

  运动强度越大,对膝关节的压力就越大。要想起到锻炼的作用而又不伤关节的情况下,就要注意运动强度,最好采用慢跑的方式,以跑步时轻松或稍微费力为适当。

  ④跑低点

  此处的“低”是指跑步时脚底离地的高度,也就是跑姿要正确,小步幅高步频。脚底离地越近,对关节冲击越小。

  ⑤热身多做点

  为护好关节,运动前的热身要充分且认真,跑前热身时的要做好适度的拉伸;而跑后最好也做下拉伸运动,让各关节充分伸展,但要以不痛为原则。

  除了注意这些跑步注意事项外,合理补充氨糖也和重要。其实膝关节疼痛也有可能是软骨问题引起的。过了30岁以后,软组织重要营养元素氨糖开始流失,加上运动也会加剧消耗关节营养,使得关节软骨不断退化和磨损,关节出现疼痛、肿胀、骨摩擦音等症状,骨关节疾病就发生了。

  因此,建议30岁以后要注意补充氨糖,这里推荐澳维诺氨糖软骨素钙片补充,澳维诺氨糖软骨素钙片每一片就含有194㎎氨糖,每日4片,修补损伤软骨,并为其提供充分的营养成分。为了全面呵护关节健康,澳维诺氨糖软骨素钙片还含有102㎎软骨素和102㎎钙,软骨素润滑关节,减少磨损;钙能强健骨骼,保护关节。

  并且澳维诺氨糖特地添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补是中医传统强骨药材,能够补肾强骨。酪蛋白磷酸肽能够提高营养吸收效率。

  膝关节炎是中老年人的常见病,在跑步过程中注意以上几点,加上澳维诺氨糖就能轻松养出好膝盖!


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