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氨糖软骨素

如何增加骨密度?补充氨糖钙片的同时搭配柠檬水效果更好!

发布日期:2021-06-29 来源: 鑫福来NMN厂家贴牌OEM代工厂


  随着年龄的增长,在30岁以后,骨骼的损耗逐渐大于形成,造成骨质逐渐流失,骨密度下降,会增加患骨质疏松的风险。那么人到中年应该如何增加骨密度呢?为什么很多人即便吃不少的钙片,但是效果还是不理想呢?而新研究发现,如果补钙的同时食用一些柠檬,可以提高骨密度。

  柠檬中含的酸味物质柠檬酸,有促进钙吸收的作用,而且还可以帮助提高人体对钙元素的吸收,在这种前提下人体骨密度会有所增加。在日本就有一项实验证明,让44位中老年女性每天饮用200毫升含钙的柠檬饮料,3个月内骨密度平均上升了1.32%,6个月后发现,平均抑制了14%从骨骼中溶出的钙量。

  因此,要想增加骨密度,每日可以食用鲜柠檬1/4个,可以加其他配料泡水喝,也可以榨汁后放入沙拉或菜中食用,还可以泡柠檬水喝也有提高骨密度的效果。

  但需要注意的是柠檬的酸性是比较强的,如果空腹食用的话对胃部伤害非常大,因此要注意空腹情况下不要食用,虽然柠檬水会增加饱腹感,但是却不可通过喝柠檬水来充饥,以免对胃部造成伤害。

  另外,选择什么样的钙片补充也关系到钙质的吸收效果。市面上的有各种各样的钙片,而每一个品牌的钙片的含钙量,配方等都是不一样的。因此日常在选择钙片的时候也需要充分考虑各方面的因素进行选择。一般来说,单纯补钙吸收效果不一定好,最好结合氨糖等软骨营养同补,如常见的氨糖钙片,一瓶双补,补钙补氨糖。氨糖钙片能改善骨密度,补充软骨营养,润滑关节,更加适合中老年人骨关节保养。

  因此,在补充氨糖钙片的同时,不妨搭配一杯柠檬水,补钙更好哦~


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