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氨糖软骨素

如何保护骨骼?补充氨糖钙片和掌握护骨法则让骨头更年轻!

发布日期:2021-05-28 来源: 鑫福来NMN厂家贴牌OEM代工厂


  人体姿势的维持完全是靠骨骼在支撑,包括站立、行走、运动…都是靠着骨骼来实现。而骨骼一旦出现问题,也就意味着人身体的正常运动能力受到了一定的影响。俗话说“人老骨先衰”,若是想要健康的话,就必须先养好骨骼。

  如何保护骨骼:

  ①整饮食

  营养对骨质的疏密关系密切,饮食混乱也是导致缺钙和骨质疏松的重要原因。所以面对骨密度低,膳食调整是首要任务。在日常生活中,可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物。

  ②戒掉不良的生活习惯。

  不良的生活习惯也会影响骨骼健康,比如长期喝浓咖啡、抽烟、喝酒、常喝碳酸饮料,可能导致骨质疏松早早来到。

  ③适当晒太阳

  多补充维生素D的成分,能帮助弥补骨头内的钙的流失。而适当晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,促进小肠对钙的吸收、提高钙的吸收率、减少骨量丢失。

  ④参加体育运动

  通过增加体育锻炼,多多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。推荐游泳锻炼能减少下肢关节的压力,减少关节的磨损。

  ⑤积极补钙和氨糖

  我国居民饮食以植物性食物为主,单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量,应额外补充适当的钙剂。一般来说成人每日需钙1000~1500毫克,中老年人更应适当增加钙摄入。

  不过,单纯补充钙元素而忽视关节的保健是不正确的。骨质强壮,关节灵活,才是健康的。可以适当补充与关节软骨有密切关系的营养物质——氨糖,减慢关节的衰老和退行性改变。氨糖是关节软骨的重要成分,随着年龄的增长,氨糖不断流失,软骨磨损日益加重,使骨骼失去保护,会导致关节出现各种不适症状。因此,及时补充氨糖给予软骨营养,对保护关节大有作用。

  不想损伤骨骼影响,就要行动起来了,养成健康的生活习惯,积极补钙和氨糖钙片~


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