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氨糖软骨素

颈肩酸痛怎么办?氨糖教你一个小办法就能解决!

发布日期:2021-05-15 来源: 澳维诺氨糖


  颈肩酸痛是现代人最为常见的一个问题,近几年来,颈肩酸痛越来越年轻化,对于年轻、病痛较轻的患者,疼痛一般是由局部软组织功能失调所致。颈肩酸痛的范围广,一般涉及颈背部,相对的,肩膀酸痛则为肩关节周围疼痛。这跟现在年轻人整天伏案工作学习、缺乏运动有关,甚至颈肩疼痛已经成为新时代的一种“时髦病”。那么颈肩酸痛该怎么办呢?

  颈肩按摩

  主要的手法是拿肩井,将拇指放在肩井穴的位置,其余四指放在对侧,前后对应用力,向上做提捏的动作,每提捏一次后稍做休息,再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作,还可以拍一拍、搓一搓,动作要轻柔缓和,切忌用暴力,反复操作10次即可通畅局部气血,缓解肩背部的肌肉痉挛。

  转动肩膀

  转动肩膀是一种简单又快捷的缓解颈肩问题的方式,可以增加颈肩部血液循环,做这个运动时,双肩简单的往前转动,然后往后,而且双肩要同时转动,每 次10–15秒,然后再重复。

  揉捏颈部肌肉

  用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3~5分钟。左手捏右肩部斜方肌,右手捏左肩部斜方肌各30~50次。

  抬头

  做点头抬头运动,抬头的时候头部尽量往后仰。可以缓解颈部酸痛,做左右摆动运动,适当抬肩,可以缓解肩颈酸痛。

  饮食生活

  颈肩腰腿疼痛的人可以多食新鲜蔬菜和水果,补充充足维生素,多食富含优质蛋白质的食物,增强身体抵抗力,尽量以清淡为主,伏案工作,在电脑面前工作的人群,时间不宜过长,工作一个小时左右时要休息一会,做颈部运动,转动一下头部,按摩、揉、捏。

  除了这些之外,还可以吃些氨糖,给关节补充营养,修复软骨组织,关节肩颈酸痛。

  澳维诺氨糖软骨素钙片富含氨糖、软骨素、骨碎补提取物、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽五种骨营养物质,中西药结合,进行科学配比。氨糖软骨素能够修复已被磨损的软骨,补充滑液润滑关节,减少磨损,促进软骨及滑膜再生。澳维诺氨糖软骨素还搭配碳酸钙能增加骨密度 ,骨碎补可补肾强骨,酪蛋白磷酸肽有效促进营养吸收。

  肩颈酸痛,吃一些氨糖加上正确的按摩手法,远离肩颈酸痛!


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