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氨糖软骨素

冬天怎样保护膝关节?补充氨糖软骨素钙片有帮助吗

发布日期:2021-05-06 来源: 澳维诺氨糖


  冬天,不仅温度低,还时常伴有寒风,而作为人体重要的负重关节,膝关节最怕冷了。尤其是中老年人,如果在冬天出现膝盖冷、膝盖疼,一定要小心膝关节炎!那么,冬天应该如何保护膝盖,减少关节疼痛呢?

  冬季之所以是骨关节炎发作高峰期,这是因为寒冷的空气会使血管收缩,使膝关节周围供血减少,关节间隙变窄,用于润滑的关节液也有所减少,关节活动时缺少关节液的润滑,就会加重磨损,从而诱发关节炎发作。

  如何保护膝盖关节

  1.注意保暖

  如果在寒冷的季节里不注意腿部保暖,经年累月,就会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛等。尤其是中老年人要做好保暖措施,在家里往往感觉不出来寒冷,但当外出时应当谨记穿好戴好必要的衣服鞋袜,增加关节覆盖以减少关节热量散出,保证关节的保暖。

  2.适度拉伸

  随着年龄增长,关节也在逐渐退化,变得僵硬、不灵活。适度的拉伸运动能使关节保持灵活,肌肉放松,提升身体的柔韧性,有效减少关节问题。建议日常可以做一些室内拉伸运动,如太极、健身操、低难度的瑜伽等类似运动是不错的选择。

  3.不宜超负荷活动

  要注意适度的运动虽有帮助,但运动过量或强度过大都容易增加膝关节受伤几率。建议运动首选游泳或骑自行车等低危险运动。游泳和骑车对膝关节的冲击力更小,对膝关节不好的人也合适。

  4.补充软骨营养

  在冬天除了必要的保暖外,建议日常可以吃些氨糖软骨素钙片等作为关节营养支撑。氨糖软骨素钙片主要是由氨糖、软骨素、钙质成分组成。骨关节炎主要是由于软骨退变,关节失去软骨保护骨骼直接摩擦引起的关节疼痛,而补充氨糖和软骨素等软骨营养,有助修复受损软骨,从根源缓解关节疼痛。

  冬天防止关节疼痛,在寒冷的时候首先应注意保暖,其次适当补充氨糖软骨素钙片也是保护关节的有效措施。


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