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氨糖软骨素

运动时关节响该怎么办?氨糖告诉你该如何判断!

发布日期:2021-04-14 来源: 澳维诺氨糖


  经常运动的朋友,都会感到纳闷,明明就认真做了热身运动,但是在健身过程中,依然会觉得关节咔咔作响,这是什么原因呢,出现这种情况,是不是应该停止运动呢?

  我们的关节,手指、手腕长时间没有运动后,再伸展和扭转的时候就会发出响声,说明此处有压力,我们需要伸展释放,这是正常的声响,有时做深蹲,硬拉的时候,腿部关节会发出“啪”的声响,这叫做“关节弹响”。我们主要是区分关节弹响是生理性还是病理性的。

  病理性关节弹响

  仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,这完全不影响活动,不必紧张,继续运动也无妨。

  病理性关节弹响

  它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种,其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的,多数伴有疼痛或不适感,并且都是可以连续发生的。

  关节响还能继续运动吗?

  如果在健身的时候听到自己的关节在响的时,感到特别轻松,那就是生理性弹响,继续训练也没关系,如果弹响时伴随着疼痛感,就应该停止动作,立刻进行休息和检查。

  清脆响声

  这是最常见的弹响,因为我们手指关节中有关节囊,里面含有一些气体和骨膜滑液,当我们用力挤压或扭动时,气体会被挤开,产生响声。这种响声对身体是没有影响的。

  闷响

  这种弹响最多见于负重深蹲,硬拉,卧推的时候膝关节,髋关节,肘关节的声响,也发生于久坐后腰,髋的声响。属于关节面出现摩擦碰撞产生的声响。一般是因为突然强度加大的运动,或者是热身训练不充分导致的,需要小心损伤。

  弹响伴随疼痛

  基本可以认定为属于病理性弹响,多发于半月板,尤其半月板扭伤,磨损的人群,一旦出现这样的弹响疼痛,应该立即停止运动然后去找医生。

  在健身过程中,我们也要避免这种情况的发生,纠正健身中,动作和发力的情况,以免导致关节损伤,磨损更加严重。护具防护是一个必不可少的环节,有时候大重量的训练护具可以起到很好的保护和卸力作用。保护关节不受重量的恶性压迫。

  除了做一些保护关节的措施之外,还可以吃些氨糖保护关节不受到伤害。

  澳维诺氨糖软骨素钙片,营养优中选优。其中的氨基葡萄糖硫酸钾盐,简称氨糖,是软骨基质成分,有了氨糖,可以补充软骨营养,促进软骨修复。

  澳维诺软骨素钙片添加了汉方强骨营养,骨碎补以调理营养吸收。特别添加澳洲优质的酪蛋白磷酸肽,作为吸收加速剂来促钙铁活性,提升营养吸收率。澳维诺软骨素钙片为了能够为人体补充成骨营养,增加骨密度。


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