您的位置:主页 > 氨糖知识 > 氨糖软骨素 >
氨糖软骨素

人到老年如何保护膝关节?日常需注意4点,适当补充氨糖软骨素

发布日期:2021-04-09 来源: 互联网


  人到老年,日常生活中更容易被关节问题所困扰,尤其是膝关节问题:关节疼痛、僵硬、肿胀等。为了避免膝关节问题影响生活质量。老年人日常需格外注意膝关节的保护。那么,人到老年应该如何保护膝关节?

  老年人保护膝关节,日常尤其要注意以下这4点:

  1、避免提重物上下楼梯

  在日常生活中,老年人要尽量避免提重物上下楼梯,因为在爬楼梯过程中,膝关节的压力会明显增大,这会加剧关节软骨的磨损, 若是经常提着重物爬楼梯,会导致关节软骨磨损更为严重,所以,老年人日常要避免提重物上下楼梯的行为。日常生活中,有些老年人会把爬楼梯列为每日的运动项目,这也是不可取的。

  2、注意关节部位保暖

  膝关节受凉或受寒,会导致血管收缩,血液循环变差,还会加重关节不适的症状,老人日常需注意关节部位防寒保暖,建议日常尽量多“捂一捂”。正所谓寒从脚下起,老年人日常尤其要做好踝关节和膝关节部位的保暖工作,建议日常选择穿防滑、保暖、舒适的鞋子,必要时可佩戴护膝。

  3、在锻炼过程中量力而行

  在运动过程中,老年人需掌握好运动量和运动强度,在锻炼过程中建议量力而行,去选择较为适合自己的运动方式,运动时间保持在40~50分钟较为适宜。在运动的时候,老年人不适合去追求运动量和运动速度,若是有加大运动强度的想法,建议循序渐进。

  4、注意关节营养的补充

  老年人日常也需注意关节营养的补充,因为随着年龄增长,老年人机体功能会逐渐衰退,身体对营养物质的吸收会渐渐减少,而且关节营养流失会加速,比如钙、氨糖。所以,老年人日常需注意关节营养的补充,做好关节养护工作。。

  提到补充关节营养,就不得不提及氨糖软骨素,氨糖软骨素的主要成分是氨糖和硫酸软骨素,氨糖是形成软骨细胞的重要营养素,它可以促进受损关节软骨的修复。关节软骨在关节活动中起着重要作用,它可以减缓运动时的冲击和压力,保护关节不容易损伤,关节软骨还能分泌滑液,起到关节润滑的作用。

  硫酸软骨素则可以催生和补充关节滑液,润滑关节面,和氨糖联用,可以帮助氨糖更快地渗入关节进行作用,能够达到更好的效果。老年人补充氨糖软骨素,在这里推荐氨糖软骨素钙片。每片氨糖软骨素钙片里含194mg氨糖和102mg硫酸软骨素,同时还含有碳酸钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补提取物。钙是人体构成骨骼的重要成分,在维持骨健康方面起着重要的作用,每片氨糖软骨素中就含有102mg的碳酸钙,每日食用4片,再加上日常饮食所摄入的钙质,可以补充硬骨日常所需营养。酪蛋白磷酸肽可以促进肠道对钙的吸收,提高营养的吸收率,骨碎补提取物则可以改善软骨细胞。澳维诺氨糖软骨素科学配比五大关节营养,可以起到软骨、硬骨一起补的效果,促进关节软骨的修复,提高骨密度,保护骨关节健康。

  人到老年,日常可不能忽视了膝关节的保护,日常除了要多注意以上提及的4点,也要坚持食用氨糖软骨素,补软骨护关节,提高骨密度。


分享到

新浪微博

分享到

朋友圈

分享到

QQ空间