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O型腿除了不好看还易患膝骨关节炎难上加难如何才能避免

发布日期:2021-03-17 来源: 互联网


O型腿也称罗圈腿,是一种双膝缝隙过大的腿部畸形。在潘长江主演的电影《举起手来》中,他饰演的日本兵就是O型腿。很多人不知道,O型腿也是膝骨关节炎的危险因素,O型腿的人更容易发生膝关节退行性病变,而膝骨关节炎随病情发展,也容易出现或加重O型腿。接下来,我们一起来看如何防止这些情况出现!O型腿的这些知识一定要了解!

(1)什么是O型腿?O型腿在医学上称为「膝内翻」,即膝关节外侧角超过180°,双骼骨内扣、坐骨外伸,以两下肢自然伸直或站立时,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。(2)O型腿有什么危害?O型腿的危害主要体现在外观和健康两个方面,人们往往只看到O型腿在外观上的危害,而不知道O型腿在健康上的危害。O型腿在外观上的危害:

O型腿膝盖朝内翻,膝盖无法导致两腿之间缝隙巨大,看上去很不美观。由于大腿曲线发生严重变化,O型腿者从正面看会显得腿短,上下肢比例失调;O型腿的人,大小腿都是骨骼外侧肌肉多、内侧肌肉少,导致下肢轮廓线更加外移,显得胯宽,小腿特别弯;O型腿的人因为身体重量过度集中于膝关节内侧,走路不宜保持平衡,容易摇摆形成鸭子步!

O型腿在健康上的危害:

O型腿的人下肢力线紊乱,关节一侧受压较大,对侧相对减少,时间久了容易发生膝关节行走时疼痛,患上膝骨关节炎。O型腿的人,容易受到直接或间接的歧视和嘲笑,给患者带来巨大的心理压力,其在心理上的危害也不容忽视。

(3)为何会患O型腿?O型腿的形成大多可追溯到青少年时期。青少年在身体发育过程中,不注重站姿坐姿,如走路时脚跟外翻等不良用力习惯使得支配关节的肌肉力学失衡,导致关节发生移位,从而导致腿型的不正,就容易导致O型腿。除此之外,外伤或佝偻病等疾病也可导致O型腿发生。(4)O型腿如何自测?如果自测出以下几种情况,要考虑是否有O型腿:两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到。两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到,大腿却并不拢。两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。人腿骨比骨盆更在身体外侧。

(5)O型腿严重程度如何判定?常态。站立姿态下,两足内踝能相碰,且两膝能靠拢。轻度О型腿。两足内踝相碰,两膝内侧间距小于3厘米。中度О型腿。两足内踝相碰,两膝间距在3~10厘米之间。重度О型腿。两足内踝相碰,两膝间距大于10厘米。

O型腿与「骨关节炎」为何联系亲密?

(1)O型腿的人为何容易患骨关节炎?在正常的膝关节中,压力是平均分布在关节面上的,而O型腿的人,膝关节内侧的间隔狭窄变形,膝关节承受的压力会偏向内侧,导致内侧关节面在活动时受到的摩擦力更大,关节软骨更容易磨损,因此更容易患上膝骨关节炎。(2)膝骨关节炎也可引起O型腿发生!软骨磨损是膝骨关节炎的源头,如果膝关节外侧的软骨遭到磨损,患者为了规避疼痛,行走时无法正确发力,也可能引起关节变形,导致O型腿出现。而O型腿的人如果继发膝骨关节炎,如果没有正确应对,则可能进一步加重O型腿的屈曲强度。(3)O型腿的人如何预防膝骨关节炎?膝骨关节炎是以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。与正常人相比,O型腿的人更容易患膝骨关节炎原因在于膝关节受力不均,预防膝骨关节炎,O型腿的人要更注意给膝关节减负:维持正常的体重。体重越大,膝关节承受的压力越大,导致关节软骨加速退变。同时,超重肥胖可导致关节受力不均衡,导致O型腿屈曲强度增大。维持正常的体重,需要养成健康的生活饮食方式。避免不良的姿势。不正确的坐姿、站姿、走路或跑步姿势,既是膝骨关节炎的危险因素也是O型腿的危险因素,O型腿的人需要在生活中时刻保持正确的姿势,保持关节稳定,既能预防膝骨关节炎又能矫正O型腿。强健腿部的肌肉。O型腿的人应在专科医生指导下进行专门的腿部肌肉锻炼,既能纠正下肢力线改善O型腿状况,又能增加关节的稳定性减少软骨磨损预防膝骨关节炎。

擒贼先擒王,O型腿本身即膝骨关节炎的危险因素,对O型腿进行早期矫正治疗,也能有效预防膝骨关节炎发生。除了在专科医生处进行正规治疗,O型腿的人在生活中也应积极锻炼,以下几种锻炼方法会有帮助:①青蛙趴

以标准青蛙趴姿势趴在健身垫上,两脚贴实、臀部夹紧,有意识控制臀部收缩;保持上一步姿势,骨盆前倾位撅屁股塌腰以肚脐为圆心画圈;双臂前移,骨盆往前走,然后做骨盆后倾,重复画圈;重复2、3动作。②V式抗阻

仰卧于瑜伽垫上,屈膝将双手放于膝盖之间。双手往外用力,双腿与之对抗。每组12次,共3组。③臀桥

仰卧位屈膝90度,可在两膝之间夹一个平衡垫;吸气抬臀向上,臀、腹、背平行,呼气慢慢下落;12个为一组,3组即可。④下犬式

四角跪姿准备,双手双脚与肩同宽,双手在肩正下方,双膝在髋正下方。呼气双脚脚后跟向下踩,臀部向后向上,将坐骨推到最高点,身体呈到「V」。吸气压实足跟,推压背向上延展。上下肢力量方向都向臀部坐骨方向。


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