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骨关节炎为什么容易在春天复发

发布日期:2021-03-17 来源: 澳维诺氨糖


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为什么春季关节炎高发?

????春天的气温是“冻人不冻水”,寒风凛冽,春寒料峭,在这个季节,如果身体和自然界不相适应,就会造成关节炎高发,或原有风湿症状加重,出现疼痛肿胀僵硬。春天不冷不热的天气,正好是踏青和旅游的好时机,很多人运动量有所增加。在平时运动或游玩时没有做好保护工作,易发生意外,从而使得关节、软骨或韧带损伤。

????虽然春天天气越来越暖和,但早晚温差大,肌肉和皮下组织血液循环差,冷热反差会使得肌肉和血管收缩,导致关节疼痛。春天雨水多,湿气重,空气中的湿气可引起关节肿胀和疼痛。

春天如何防止关节疼痛?

1、做好保暖工作

骨关节炎患者需密切关注天气预报,合理的增减衣服,避免受寒,被淋湿的衣服及时更换,防止受到风寒湿邪入侵,特别是关节部位需做好保暖。经常用热水袋热敷膝盖,能缓解膝盖疼痛和不适感。2、合理饮食

均衡为身体摄入营养,多吃含优质蛋白质和维生素食物,能预防骨性关节炎,避免吃油腻、寒凉和生冷食物。身体肥胖的人需控制体重,能保护膝关节,降低患上骨关节炎风险。3、保持适度运动

春天需选择合适的游泳运动如慢跑、快步走或游泳等,能防止关节挛缩和肌肉萎缩,促进局部血液循环,利于关节功能恢复,每次运动前要有10~15分钟的热身活动。不能做关节负荷太重的锻炼,如登山、爬楼梯或下蹲等,以免使得骨关节炎复发。另外春天早晨温度低,不能太早外出锻炼,以免受到风邪入侵,等太阳出来后再晨练。4、规范用药。

????对已确诊为关节炎的患者,一定要严格按医嘱用药。5、适度减肥

????体重的增加为关节增添了额外的负荷,并且由于姿势、步态等的改变,导致关节的生物力学有所改变。大多数肥胖者均伴有膝骨关节病变,常见部位集中于关节内侧软骨,尤其缺少运动的肥胖者更易患此病。故应在控制饮食的同时增加活动,减轻体重,这有利于减轻关节负重,减轻关节上的压力和磨损程度。(另)及时调整心态。研究表明,心理应激和精神创伤与类风湿性关节炎的起病有关,精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常会诱发类风湿性关节炎。保持心情舒畅对预防该病有重要意义,要以良好的心态面对现实,要学会缓解自己抑郁、焦虑的心情,树立战胜疾病的信心和勇气,积极配合治疗和护理,保证充足的睡眠。


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